Vitamina D – como obter?

Vitamina D – como obter?

A alimentação não deve ser considerada uma fonte satisfatória de vitamina D. São poucos os alimentos que contém vitamina D e têm-na em tão poucas quantidades que não é representativo.

Existem apenas duas maneiras de obter Vitamina D nas quantidades necessárias para uma saúde melhor:

·      Expor-se ao Sol (ou a raios ultravioleta B em solário) e

·      Ingerir suplementos de Vitamina D.

A alimentação não deve ser considerada uma fonte satisfatória de vitamina D. São poucos os alimentos que contém vitamina D e têm-na em tão poucas quantidades que não é representativo.

•   Sol – Radiação Ultravioleta

A exposição solar é o método mais eficaz para atingir níveis adequados de vitamina D. Conheça que factores influenciam a produção de vitamina D pela luz solar e como retirar o máximo proveito do seu tempo ao sol.

•   Suplementos de Vitamina D

Informação acerca da suplementação de vitamina D. Aprenda porque é que as quantidades actualmente recomendadas pela UE  e os EUA não são suficientes para que colha todos os beneficios da vitamina D.

FONTE & REFERÊNCIAS

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